Het parcours

Zwemmen
Het zwemonderdeel vindt plaats in het water parallel aan de Willem-Alexander roeibaan. Na een waterstart zwem je tot de brug en keer je om. In totaal zwem je één ronde van 500 meter, waarna je ter hoogte van de wisselzone het water weer uit komt. 

Fietsen
Na een snelle wissel spring je op de fiets en rijd je vier rondes van 5 kilometer over de brede wegen rondom de roeibaan. Elke ronde heeft een doorkomst langs het evenemententerrein waar het publiek je nog eens toejuicht. Na 20 kilometer fietsen kom je weer bij de wisselzone en ga je door naar het laatste onderdeel. 

Hardlopen
Net als de rest van de parcours is het loopparcours heel compact. Dit betekent dat je meteen weer langs het evenemententerrein loopt. Vervolgens loop je parallel aan het fietsparcours, langs de roeibaan. Je loopt twee rondes van 2,5 kilometer.